健康ダイジ 
Amazonプライムで新垣結衣さん、星野源さんのTVドラマを今更見ています。
連続して観れる楽しさは最高です、ＣＭも入らないしいつでも何回でも見直しができる。
新垣結衣さんの笑顔をみて、こちらも笑顔になる。いいなぁ～
時間を忘れて見続けてしまいます
楽しいドラマを見て笑顔になることの効用ってたくさんあると思います。
笑顔の効果
カリフォルニア大学の研究で「笑顔」をつくると10秒で「安心」しているのと同様の身体的変化が現れたと発表しています。つまり、笑顔には即効性があって脳の中ではセロトニン、ドーパミン、エンドルフィンという脳内物質が出ます。
この脳内物質によってストレスホルモンが下がり副交感神経が優位になっていきます。
簡単にいうと笑顔は緊張を和らげてストレスを解消するという効果があるということですね。
笑顔の８つの効果
- 免疫力が高まる
- ストレスが緩和される
- 痛みが緩和される
- 各種身体症状に効果が出る
- 記憶力が向上する
- 幸せになる
- 考え方がポジティブになる
- 長生きする
(参考 「頑張らなければ病気は治る」／樺沢紫苑）
最近、笑ってますか？
普段、笑うことに接していないと顔の表情筋がこわばっている感覚があるように思います。
表情筋をやわらげるためにトレーニングが必要です。
・顔の筋トレ
顔ヨガとかがありますのでやってみるのもいいかもです。
・大笑いする
そんな笑うことない！と思わないでくださいね～、笑うことを求めていきましょう。大笑いできた一日はとても有意義だったと思えると思います。どうしても笑うことがなかったら、嘘笑いでもやりましょう。
なるべく頬骨のあたりがキュツと上がるような笑顔をしましょう。口元を少し上げるニャツはあんまりよくないですね。
もう一つ、口角を上げるようにしましょう。ドラエモン、アンパンマンのように。
簡単に口角を上げる方法があります。
「イー」で終わる言葉です
「うれしい」「たのしい」「ハッピー」「ラッキー」
まとめ
年齢を重ねると日常生活に変化があんまりなくなり表情筋を動かくようなことが少なくなり無表情になりつつあります。
また前頭葉の老化現象も関係があるかもしれません。前頭葉の萎縮が感情の老化をもたらし無表情になっていく可能性もありますね。
前頭葉の老化で危険なのは「怒り」の感情のコントロールが効かなくなることではないでしょうか。そうならない為に感情を豊かにするために楽しいことをすることが大事です。
楽しいことが日常に多くあればあるほど笑顔になり、感情を発散します。日常ではTVなどは簡単に楽しめるし効果的ですね。難しい番組もいいですが、笑顔になれる番組を楽しむこともいいですね。
