ジョギング×ゴミ拾いの融合した新しいスポーツのプロギングは素晴らしい効果を生み出す

プロギングと言うものを聞いたことあるでしょうか.
ジョギングとゴミ拾いを掛け合わせた新しいフィットネスのことなんです。

これはスウェーデン語の「plocka upp(拾う)」と英語の「jogging(走る)」を合わせた造語だそうです。

走って健康に良く、拾って環境に新しい交流として広がっています。

笑顔で環境問題を解決するSDGsスポーツと称されています。

これは2016年に始まったようで、ゴミ拾いに専念したランニングとしてスタートしています。ブロッキングをする人自身にも様々な効果が期待できるようで、やればやるほど体も心も、そして街もきれいにということで出てきているようです。

ジョギングだけの効果

ジョギングの効果についてメリットをまとめてみると、以下のようなことがあります。

１．脂肪燃焼効果が高い。
２．筋力や持久力がつく。
３．血糖値のコントロールができる。
４．自律神経が整う
５．ぐっすり眠れるようになり、睡眠の質が上がる。
６．体温が上昇し、免疫力がアップする

ジョギングのスピードというと人によっては当然違いますけども、ジョギングは有酸素運動ですね。

同じようにウォーキングも有酸素運動ですが、手の振り幅や歩幅によってエネルギーの消費量は異なります。

30分程度のウォーキングの場合の消費カロリーは、
一般的な速さのウォーキングの場合は35〜50キロカロリー
やや早めのウォーキングの場合は50〜75キロカロリーといわれています。

ウォーキングとの違いは、ジョギングは両足が地面から離れる瞬間がある運動になりますので、消費カロリーはウォーキングで高くなり、ジョギングの30分の場合、200～280キロカロリー程度になると言われています。

つまり、効果的にダイエットなどをしたい場合は、ジョギングの方が効果的ですね。

具体的にどんな効果があるかということが示されています。

それでは、プロギングの効果を見てみます

プロギングの効果

１．高いフィットネス効果

プロギングはジョギングに走り、途中でゴミを拾うためにしゃがむ動作をしたり走るのを止める。

そして、また走り出すと言う動作が加わることで、通常のジョギングの1.2倍のカロリーを消費すると言われています。

また、しゃがむ動作にランチやスクワットといったトレーニングは、必然的にシェイプアップ効果があり、シェイプアップや体感トレーニングの効果も期待ができるとしています。

２．ストレス解消

ジョギングなどの適度な運動がストレス解消になる事はよく言われていますけども、そこに社会貢献が加わることによってやる人の爽快感を感じられるというのがこのプロキングです。

社会貢献の中でもやれば必ず目に見える効果と言うものがゴミ拾いです。

拾えば拾っただけゴミ袋の中にゴミが増えていきますし、目の前の環境はきれいになります。人の役に立っていると言う達成感は、何かものを購入したりするのとは違って、特別な満足感が生まれるものです。これは体と心の両面からストレスの解消につながると言われています。

３．コミュニケーションの促進

気持ちを共有することによって、自然とコミュニケーションが良くなります。

初対面の人同士でも一緒に走って汗を流したり、ゴミ袋にゴミを入れ、やりながら会話を楽しめば、自然に仲良くなっていきます。

実際にプロキングジャパンのイベントでも、参加者同士でイベント後にカフェに行ったり、参加者が行っている活動を応援しあったりと言うことが頻繁に起こってきているようです。

４．様々なイベントを組み合わせることが可能

例えば

観光とプロキング
トレーニングとプロキング
ヨガとプロギキング
親子でプロギング

このように、さまざまなコラボ企画が可能ですね

楽しみながらスポーツ、それも誰でもできる。

あなたもやってみませんか😙