認知症予防にもいいというインターバルウォーキング

インターバルウォーキングがただ歩くよりもいいという話は以前より多くありました。今朝のNHK朝いちという番組で取り上げられていました。早く歩く時は少し息切れする程度の負荷をかける方がいいようです。どのくらいかというと歌を歌えない程度の負荷です。

私は朝、軽いジョギングをするのが大好きです。目覚めてから１０分後には外へ出ます。外の天気は気にかけないようにしています。雨が降っていれば雨合羽を着て出ます。雪の時は道が凍ってツルツル以外は外へ出ます。

目覚めるための習慣です。４０分～６０分入ると体も頭もシャッキとしてきます。音楽を聴きながら走ります。

６月中旬になると朝６時前でも日差しが強くなってきました。暑さからか多くのシニアの方々が散歩やジョギングをされています。